סוגי אימונים

HIIT 

אימון היט (HIIT) הנו אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה עם שילוב הפוגות קצרות של מנוחה – High Intensity Interval Training.  

אימוני היט הנם האימונים הפופולריים ביותר בעולם המודרני של היום, בו אנשים מחפשים תוצאות במינימום זמן. העבודה מתחלקת בין סוגי השרירים השונים, כאשר בדרך כלל בכל אימון ישולבו מספר מערכות שרירים. 

יתרונות:

 שריפת שומנים וחיזוק השרירים תוך זמן קצר מאד יחסית ביחס לאימון בחדר כושר.

שיפור סיבולת לב ריאה 

האימון עובר מהר !

26230650_1287964081305216_4483046886861695434_n
22008135_1209830422451916_1550566013584228653_n
32535049_1411452188956404_621399832640094208_n
20840698_1175433442558281_2314740844585334350_n
28379567_1342279942540296_92811866576200125_n
23472019_1247658058669152_2362355992586280748_n

OUTDOOR

אימונים גופניים אקטיביים, מהנים מגוונים ומתחדשים, המתקיימים באוויר הפתוח ! בפארק / בחוף הים / מדרגות / במרחבים השונים ביישוב.

אימונים המשלבים קואורדינציה, כוח מתפרץ, גמישות, סיבולת לב- ראה,ריצה, חיזוק שרירי הליבה ויציבה בעזרת ה"מתנות" שהטבע והסביבה מעניקה לנו.

RUNNING cheaper than therapy

אימון ריצה משותף של עד 10 משתתפים 
פורמט האימון נקבע מתוך כוונה לאפשר למתאמנים ברמות שונות של כושר שלהם מכנה משותף אחד:
הרצון ללמוד, להתקדם ולהצליח להינות מהריצה.
אם תמיד חששתם מריצה, ניסיתם ולא הצלחתם או אם אתם כבר רצים אך לא מצליחים להתקדם וכמובן ואתם מחפשים עזרה מקצועית לשם כך, קבוצת הריצה שלנו היא המקום עבור כל אחד ואחד מכם!
 

תוכנית האימונים וסרגל המאמצים מותאמים לנשים וגברים, העושים את צעדי הריצה הראשונים שלהם.

התוכנית כוללת אימונים אירוביים, אנאירוביים, תרגילים לחיזוק הרגליים, שרירי הבטן והגוו

יעוץ תזונה ובניית תפריט מומלץ לרצים.

kids & teenagers

השמנת ילדים ונוער היא תופעה הנמצאת בעלייה חדה ב- 20 השנים האחרונות במדינות העולם המערביות.

ילדותו הפיזית, אך בעיקר הרגשית, מתעצבת ותשפיע על חייו הבוגרים.


אימוני הכושר הם הפתרון הטוב ביותר להכנסת הילד/ה למסלול של פעילות גופנית כדרך חיים, ושיפור ביטחונו העצמי של הילד בגופו וביכולותיו הגופניות והמנטליות.

אנו דואגים להעניק לתוכנית האימונים תוספות אימון מגוונות המשלבות משחקים ואתגר אישי תוך שימת דגש על הנאה מרובה.

לכל ילד תותאם תוכנית אימונים אישית לפי גילו ויכולותיו, תוך דיווח ושיתוף ההורים בכל שלב משלבי התוכנית באופן רציף.

אימון כושר בקרב ילדים ונוער הוא 45 דקות ומכיל יתרונות רבים:

√עלייה בבטחון העצמי

√עלייה במסת השריר

√העלאת תחושת המסוגלות העצמית

√העלאת תחושת הדימוי העצמי

√שיפור בביצועים מוטוריים

√שיפור הקוארדינציה

√שיפור היציבה ושיווי המשקל

√עלייה בצפיפות ומסת העצם

√חינוך לתזונה נכונה

28379567_1342279942540296_92811866576200125_n