The most effective way to do it , is to do it (Amelia Earhart)
סוגי אימונים
HIIT
אימון היט (HIIT) הנו אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה עם שילוב הפוגות קצרות של מנוחה – High Intensity Interval Training.
אימוני היט הנם האימונים הפופולריים ביותר בעולם המודרני של היום, בו אנשים מחפשים תוצאות במינימום זמן. העבודה מתחלקת בין סוגי השרירים השונים, כאשר בדרך כלל בכל אימון ישולבו מספר מערכות שרירים.
יתרונות:
שריפת שומנים וחיזוק השרירים תוך זמן קצר מאד יחסית ביחס לאימון בחדר כושר.
שיפור סיבולת לב ריאה
האימון עובר מהר !
OUTDOOR
אימונים גופניים אקטיביים, מהנים מגוונים ומתחדשים, המתקיימים באוויר הפתוח ! בפארק / בחוף הים / מדרגות / במרחבים השונים ביישוב.
אימונים המשלבים קואורדינציה, כוח מתפרץ, גמישות, סיבולת לב- ראה,ריצה, חיזוק שרירי הליבה ויציבה בעזרת ה"מתנות" שהטבע והסביבה מעניקה לנו.
RUNNING cheaper than therapy
אימון ריצה משותף של עד 10 משתתפים
פורמט האימון נקבע מתוך כוונה לאפשר למתאמנים ברמות שונות של כושר שלהם מכנה משותף אחד: הרצון ללמוד, להתקדם ולהצליח להינות מהריצה.
אם תמיד חששתם מריצה, ניסיתם ולא הצלחתם או אם אתם כבר רצים אך לא מצליחים להתקדם וכמובן ואתם מחפשים עזרה מקצועית לשם כך, קבוצת הריצה שלנו היא המקום עבור כל אחד ואחד מכם!
תוכנית האימונים וסרגל המאמצים מותאמים לנשים וגברים, העושים את צעדי הריצה הראשונים שלהם.
התוכנית כוללת אימונים אירוביים, אנאירוביים, תרגילים לחיזוק הרגליים, שרירי הבטן והגוו
יעוץ תזונה ובניית תפריט מומלץ לרצים.
kids & teenagers
השמנת ילדים ונוער היא תופעה הנמצאת בעלייה חדה ב- 20 השנים האחרונות במדינות העולם המערביות.
ילדותו הפיזית, אך בעיקר הרגשית, מתעצבת ותשפיע על חייו הבוגרים.
אימוני הכושר הם הפתרון הטוב ביותר להכנסת הילד/ה למסלול של פעילות גופנית כדרך חיים, ושיפור ביטחונו העצמי של הילד בגופו וביכולותיו הגופניות והמנטליות.
אנו דואגים להעניק לתוכנית האימונים תוספות אימון מגוונות המשלבות משחקים ואתגר אישי תוך שימת דגש על הנאה מרובה.
לכל ילד תותאם תוכנית אימונים אישית לפי גילו ויכולותיו, תוך דיווח ושיתוף ההורים בכל שלב משלבי התוכנית באופן רציף.
אימון כושר בקרב ילדים ונוער הוא 45 דקות ומכיל יתרונות רבים:
√עלייה בבטחון העצמי
√עלייה במסת השריר
√העלאת תחושת המסוגלות העצמית
√העלאת תחושת הדימוי העצמי
√שיפור בביצועים מוטוריים
√שיפור הקוארדינציה
√שיפור היציבה ושיווי המשקל
√עלייה בצפיפות ומסת העצם
√חינוך לתזונה נכונה
