המנה המותרת

לכל המתאמנים שלי מוענקת שעת יעוץ תזונה, בה כל אחד ואחת ממלאים את מאגרי הרכיבים התזונתיים הרלוונטים אליהם, ובהתאם לכך, בונים תפריט יומי אינדבדואלי מגוון ומזין.

הם גם יודעים כי הם זכאים למנה המותרת, פעם אחת בשבוע. 
מנה מפנקת לסיפוק הנפש עד 600 קלוריות
נהנים ממנה, ללא נקיפות מצפון!

ומיד אחריה, חוזרים לשגרת התפריט המזין.

* אל תוותרו עלייה במהלך השבוע

* "מעידות" לא נחשבות כמנה מותרת

* מומלץ לתכנן אותה מראש

*תהנו ממנה :)

דוגמאות:

- קוראסון

- 2 משולשי פיצה

- 100 גרם שוקולד (חפיסה)

-מנת פלאפל בפיתה 

- 2 פסק זמן + חבילת במבה קטנה
- 2 בורקס בינוני

- משולש עוגה עשירה בכל טוב
- המבורגר 250 גרם בלחמניה + כמה מקלות צ'יפס
- מנת ציפס בצלחת
- חבילת במבה גדולה + חטיף שוקולד
- טילון גדול 
- שלגון "שוקובו" 

- 80 יחידות פיסטוק

- 100 יחידות קאשיו 
- חטיף
- בייגל אמריקאי (350 קלוריות) + יחידת כיף כף (250 קלוריות)
- שקית קטנה של ביסלי   + שקית קטנה של במבה 
- 2 בלינצסים.
- 3 חתיכות בקלאווה.
- 3 יחידות בראוניז קטנות.
- 3 כוסות דגני כריות עם חלב .
- 2 יחידות סניקרס.

- 1 סופגניה
- 100 גרם חלבה + חטיף שוקולד 
- 3 טילונים רגילים
- לחמניה  +חמאת בוטנים / נוטלה.
- 1 ג'חנון / מלאווח .
- 3 כוסות ניוקי.
- 200 גרם סטייק פילה.
- 8 עוגיות 
- שקית פופקורן 
- 300 גרם פרגיות
- 5 יחידות קבב רגילות.
- 6 קניידלעך עם מרק עוף.
- 6 כפות קרוטונים
- 4 קרמבו
- בורקס גדול עם ביצה.
- 2 כוסות גלידת שמנת או גלידת שמנת בגביע.
- ריבוע אחד גדול של מוסקה/לאזניה בשרית.
- 2 כוסות פודינג שוקולד.

- 3 פנקייקים

- קרפ עם שוקולד